Chá para desinchar? O que pode ajudar quando o corpo parece mais inchado? 

Tem dias em que você percebe que algo está diferente. A meia deixa uma marca mais funda no tornozelo, os pés parecem mais cheios no fim do dia ou a roupa fica um pouco mais apertada do que estava pela manhã.

É nessa hora que muita gente procura um chá para resolver o problema. E três nomes costumam aparecer rápido na lista: chá de cavalinha, chá de hibisco e chá de dente de leão.

Mas antes de escolher qual deles preparar, temos que descobrir qual o melhor tipo para o problema, se retenção de líquidos, barriga estufada ou aumento de gordura.

Então vamos começar por aí.

O que significa estar “inchado”?

Quando o inchaço vem do acúmulo de líquido nos tecidos, ele recebe o nome de edema.

Pés, tornozelos e pernas estão entre as regiões em que isso costuma ficar mais perceptível. Passar muitas horas sentado ou em pé, consumir bastante sal, gravidez e alguns medicamentos podem contribuir para esse acúmulo.

Esse é um cenário bem diferente daquele em que a barriga fica estufada depois das refeições, acompanhada de gases.

E também é diferente de ganhar gordura corporal.

Perder líquido não é perder gordura, ok?

Quando tomamos um chá para desinchar, ocorre um efeito associado à diurese, perda de líquido. Automaticamente pensamos que houve perda de gordura porque o número da balança diminuiu. Mas isso está longe de ser verdade. 

O líquido pode voltar conforme o organismo recupera o seu equilíbrio, e nenhum chá passa a “queimar gordura” só porque aumenta a quantidade de urina.

Então, se a intenção ao buscar um chá para desinchar é emagrecer, estamos falando de outra questão.

Porém, se o foco for mesmo retenção de líquidos, podemos citar sim algumas plantas. 

É aqui que cavalinha, hibisco e dente-de-leão aparecem.

Chá de cavalinha: por que ele é tão associado ao inchaço?

A cavalinha, ou Equisetum arvense, é provavelmente uma das primeiras plantas lembradas quando o assunto é diurese e não é para menos.

A Agência Europeia de Medicamentos reconhece o uso tradicional da cavalinha para aumentar a quantidade de urina em determinados contextos urinários. E também existe pesquisa clínica.

Um estudo com 36 homens saudáveis avaliou um extrato seco padronizado de cavalinha e encontrou aumento da diurese durante o período analisado.

Mas existe um detalhe importante aí: o estudo utilizou extrato padronizado, e não uma xícara comum de chá de cavalinha.

E só nisso a concentração muda.

Portanto, dá para dizer que existe uma relação entre a planta e a eliminação de líquidos, sim. Mas, não dá para transformar esse dado em uma promessa de “desinchar” em apenas algumas horas.

E o chá de dente de leão?

O dente-de-leão também carrega uma longa história de uso como planta diurética.

Em um pequeno estudo com 17 pessoas, pesquisadores observaram aumento da frequência urinária após o consumo de um extrato de folhas de Taraxacum officinale.

O próprio estudo, porém, era piloto e avaliou os participantes por um período curto.

Não só isso, também utilizou extrato hidroalcoólico, não uma infusão caseira.

Esse detalhe muda a forma como precisamos interpretar o resultado.

Ainda temos pouca pesquisa clínica em si que permita dizer quanto a bebida, preparada da forma que fazemos em casa, realmente interfere na retenção de líquidos.

Onde entra o chá de hibisco?

O chá de hibisco costuma chegar a essa conversa por outro caminho.

O Hibiscus sabdariffa é muito estudado por sua relação com parâmetros cardiovasculares e pressão arterial e algumas pesquisas também avaliaram alterações na eliminação de líquidos.

Isso explica por que o hibisco aparece com frequência entre as bebidas associadas ao inchaço.Só que, assim como acontece com cavalinha e dente-de-leão, os estudos não utilizam sempre o mesmo preparo, a mesma concentração ou o mesmo perfil de participantes.

Então não faz sentido olhar para chá de cavalinha, chá de hibisco e chá de dente de leão como três versões da mesma bebida. E esperar o mesmo resultado das três. 

Qual deles escolher para desinchar?

Se você está esperando uma resposta do tipo “esse é o melhor chá para desinchar”, ela provavelmente seria simples demais.

O primeiro ponto não é escolher a planta e sim entender por que você está inchado.

Se passou muitas horas na mesma posição, por exemplo, levantar, caminhar e movimentar as pernas já pode ajudar. Elevar as pernas também pode ser praticado para diminuir inchaços leves nos pés e tornozelos.

Se o consumo de sal foi muito maior do que o habitual, isso também pode contribuir para a retenção de líquido. E nessas situações, você pode aumentar o consumo de água ao invés de tomar uma infusão.

Por isso, antes de partir para o chá, veja o que ocasionou o inchado. E lembre-se que beber líquidos diuréticos não pode afetar sua hidratação.

Dá para misturar vários chás para “potencializar” o efeito?

Não é uma boa lógica.

Misturar chá de cavalinha, chá de hibisco e chá de dente de leão não transforma automaticamente a bebida em uma opção melhor ou mais forte.

Você está juntando plantas diferentes, com compostos diferentes e possíveis efeitos diferentes.

E quando o foco é apenas a eliminação de líquidos, você pode acabar exagerando.

E se o inchaço estiver só na barriga?

Aí talvez você nem esteja lidando com retenção de líquidos. Barriga estufada pode ter relação com gases, digestão, constipação, alimentos específicos e várias outras situações.

É por isso que “chá para desinchar” e “chá para desinchar a barriga” não deveriam ser tratados como a mesma busca.

Se o seu incômodo é principalmente abdominal, vale olhar para esse quadro de outra forma.

Quando é melhor não tentar resolver com chá?

Se o inchaço aparece de vez em quando e tem uma causa fácil de reconhecer, como ficar muitas horas sentado, ele pode melhorar sozinho.

Mas se o inchaço surge sem uma explicação, não melhora ou continua voltando, vale investigar antes de partir para bebida. Se durante a avaliação você descobrir que não existe problema de saúde por trás desse inchaço, aí sim pode tentar resolver a retenção de líquidos com um cházinho.

Só não exagere. 

Então, chá para desinchar funciona?

Algumas plantas possuem uso tradicional relacionado à diurese, e há pesquisas humanas que ajudam a explicar essa relação.

Mas isso não significa que qualquer pessoa que esteja inchada vá perceber o mesmo efeito depois de uma xícara.

Caso você esteja inchado, teste uma das opções e veja como o seu corpo responde. Se perceber que esse chá para desinchar não surtiu efeito, pode testar com outra das opções e fazer o mesmo acompanhamento.

Só novamente, nada de exagerar. O seu corpo precisa estar bem hidratado para manter as funções do organismo. E como os chás são associados à diurese, temos que cuidar para eles não contribuírem para uma perda excessiva de líquidos.

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